Inscription : Hommes / femmes + 16ans  (places limitées à 16 adultes)

LeMardi de 20h00 à 20h45 à l’espace Jean Mermoz

Prix de la licence de Janvier à Juin : 120 euros
Document pour inscription : Certificat Médical avec date de naissance obligatoire, signé et tamponné par votre médecin
Dossier TU Hand Renseigné
pré-inscription via le lien d’inscription suivant : Inscription Hand Fit
Les 16 premiers inscrits seront prioritaire, les suivants seront sur liste d’attente

L’équipe du TU Verrières Handball

Entraineur

Marine DARDANT

Objectif

  • Le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort.
  • Le hand balance : succession d’exercices collectifs ou individuels avec ballon pour travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination gestuelle.
  • Le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de la fonction cardiaque.
  • Le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant, sans contact, sans risque de blessures.
  • Le cooldown : phase de récupération avec exercices d’étirements et de relaxation

Horaire des entraînements

Mardi : 20h00 – 20h45